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6 Passos | Como Emagrecer sem Esforço


Se você abriu este post acreditando que vai emagrecer sem esforço algum, é importante te dizer que ainda há 6 passos sobre alimentação que você ainda não entendeu.

O que ninguém te fala é que alimentação equilibrada não quer dizer "fazer dieta" ou "cortar" isso ou aquilo do seu dia a dia. E sim, ingerir porções proporcionais ao seu organismo e se observar mais, principalmente referente a saciedade.

Vamos lá aos 6 PASSOS???

PASSO 1 ➡ é uma matemática simples. Você precisa gastar energia proporcional ao que você come. Então, a prática de exercícios diários é sim, primordial, associada a uma alimentação equilibrada. Só com este PASSO 1 você, certamente, já faria as pazes com a balança.

PASSO 2 ➡ alimente-se com legumes e verduras nas refeições principais ricos em fibras, irão atuar no intestino diminuindo a absorção de gorduras e melhorando o trânsito intestinal. Além disso, os vegetais são ricos em vitaminas e minerais que melhoram o funcionamento do organismo, eliminando toxinas do corpo e fortalecendo o sistema imunológico.

PASSO 3 ➡ Nunca vá fazer compras no supermercado com fome. E sim após uma refeição. Estar saciado na hora das compras ajuda a fazer melhores escolhas de alimentos para levar pra casa, favorecendo assim o cumprimento de suas metas pelos próximos dias.

PASSO 4 ➡ dormir pelo menos 8 horas por noite. Dormir bem ajuda a relaxar e reduzir o estresse e a ansiedade, diminuindo a fome noturna e o consumo de alimentos durante a noite.

PASSO 5 ➡ beba pelo menos de 1,5 a 2 litros de água por dia (sem gás ok!). A água ajuda a emagrecer porque diminui o apetite e melhora o trânsito intestinal, diminuindo a constipação e ajudando a limpar o intestino

PASSO 6 ➡ Observe se sua fome, é fome mesmo ou apenas vontade de comer. Cada vez que tiver o impulso de comer alguma coisa que está fora do programado ou que sabe que vai te fazer mal, pense:

➡️ Eu estou com fome ou é apenas vontade comer? Se a resposta for FOME, ok. Mas se for a 2ª opção, pense se vale a pena comer ou não. Lembre-se inclusive, do horário em que fez a última refeição. Se tiver mais de 3h de intervalo, provavelmente a fome esta alertando que o seu organismos necessita manter a glicemia em ordem. Estas perguntas irão te ajudar a decidir o que precisa fazer no momento.

➡️ Comprometa-se com você! Trace metas pequenas e alcançáveis! E Seja sincero consigo mesmo em relação as escolhas que tem feito! Eu acredito sinceramente que você consegue!

#emagrecer

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